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肱二头肌最主要的功能


屈肘。也就是弯曲手臂,这是肱二头肌最主要的功能,各类形式的弯举都是在此基础上演变而来。


外翻手臂。当手臂向外侧旋转,也就是使掌心向前时,肱二头肌也会有明显的收缩感。这也是大多数弯举都采用掌心向前的握法的原因。


屈肩。也就是以肩为肘抬起手臂,在这一动作中,三角肌前束起主要作用,但肱二头肌的作用也不容小觑。


从以上三点来看,要想有效训练肱二头肌,动作必须是三者中的至少一个。

肱二头肌最主要的功能(图1)

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